Plano 100% personalizado
Treinos ajustados ao teu nível, ao local onde vais treinar (casa, ginásio ou parque) e ao tempo real que tens disponível.
Programa de mudança de vida
Vagas limitadas este mês
Muda o teu corpo em 30 dias, treinando 3x por semana.
Treino personalizado, acompanhamento próximo e um plano desenhado à tua realidade — para quem quer resultado sem viver no ginásio.
120+
alunos acompanhados
8,7 kg
média perdida em 12 semanas*
4.9 ★
avaliação dos alunos
Lugares limitados para garantir acompanhamento próximo.
Porquê este programa
Mais do que treino. É uma mudança de estilo de vida.
O objetivo não é treinar mais, é treinar com método, consistência e acompanhamento — sem planos genéricos de internet.
Acompanhamento próximo
Feedback semanal, ajustes de treino e contacto direto comigo para não deixares o plano pela metade.
Foco em resultado
Metas por fase (4, 8 e 12 semanas), com métricas claras para acompanhar evolução, não apenas “treinar por treinar”.
Passo a passo
Como funciona na prática?
Processo simples, direto e desenhado para encaixar na tua rotina.
Passo 1
Falamos e alinhamo-nos
Começamos com uma conversa rápida para perceber o teu objetivo, rotina, limitações e nível atual.
Passo 2
Desenho o teu plano
Crio um plano de treino personalizado, com exercícios, séries, repetições e progressão pensados para ti.
Passo 3
Acompanhamento e ajustes
Continuamos juntos: ajustes semanais, acompanhamento e suporte para garantirmos consistência e resultado.
Resultados
Histórias de quem já começou.
Pessoas reais, com trabalho, família, pouco tempo — mas que decidiram mudar.
Ricardo, 29 anos
“Trabalho por turnos e achava impossível ter uma rotina de treino. Hoje treino 3x por semana, durmo melhor e voltei a gostar do que vejo ao espelho.”
−6,3 kg em 8 semanasCarla, 41 anos
“Não queria ginásio. Fizemos tudo com treino em casa e pequenas mudanças no dia a dia. Ganhei energia, disposição e menos dores.”
−4,7 kg e mais energiaJoão, 35 anos
“Já tinha seguido vários treinos soltos da internet. A diferença foi ter um plano feito para mim e alguém a acompanhar a minha evolução.”
+3,1 kg de massa magraDúvidas frequentes
Perguntas que recebo quase todos os dias.
Preciso de ginásio para fazer o programa?
Não. Podemos montar o plano para ginásio, casa ou parque. Usamos o que tens: elásticos, halteres, garrafas de água ou apenas o peso do corpo.
Sou totalmente iniciante. É para mim?
Sim. Adaptamos tudo ao teu nível. Começamos com técnica, base sólida e progressão gradual, para evitares lesões e ganhares confiança.
Como funciona o pagamento?
Depois da nossa conversa e de eu perceber se o programa faz sentido para ti, explico valores, formas de pagamento e opções de duração (4, 8 ou 12 semanas).
O acompanhamento é todo online?
Sim, o foco deste programa é o acompanhamento online, para que consigas encaixar o plano na tua vida, independentemente de onde estás.
Se ainda tens dúvidas, o próximo passo é simples: falamos pelo WhatsApp e eu explico se este programa é para ti.
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